下半身が流れないしっかりとした軸足作りに
ももの前のトレーニングです! まずはボールの上に座ります↓
ここから片足を前に伸ばします↓
伸ばす時はこれでもかっ!というくらいまで伸ばして下さいw
その時にももの前にしっかり力が入ると思います!
反対の脚も行いましょう↓
まずは交互に10~20回くらい行いましょう
慣れてきたら同じ脚を続けて曲げ伸ばししてもいいと思います
お試し下さい
下半身が流れないしっかりとした軸足作りに
ももの前のトレーニングです! まずはボールの上に座ります↓
ここから片足を前に伸ばします↓
伸ばす時はこれでもかっ!というくらいまで伸ばして下さいw
その時にももの前にしっかり力が入ると思います!
反対の脚も行いましょう↓
まずは交互に10~20回くらい行いましょう
慣れてきたら同じ脚を続けて曲げ伸ばししてもいいと思います
お試し下さい