今日は肩が回らないシリーズ
「肩の可動域」編ですビックリマーク

ストレッチというより肩全体の可動域を広げる為の運動をご紹介しますニコニコ

まずは握りこぶしを作り斜め下へ腕を振りおろしましょう

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

ここから手のひらを外、小指が後になるように斜め上に引き上げます

         ↑重要です
海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

この動きを左右20回ほどゆっくり一回一回だんだんと大きく広げられるように行いましょう

次は握りこぶしで腕を反対の肩方向の斜め上に伸ばします

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

ここから手のひら外、親指下で斜め下へ伸ばします

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

こちらも左右20回ほど少しづつ広げていくようにしっかり伸ばしていきましょう

今日はここまでにしましょうニコニコ

こんな感じで複雑な肩の動きを少しずつしっかり動かせるようにしていきましょうビックリマーク

次回もお楽しみに

可動域体操②はこちら

ゴルフバランスボールトレーニング一覧

TRXゴルフトレーニング一覧

美脚&ヒップアップの為に

体幹トレーニング