涼しい日でも熱中症にご注意を

こんにちは、坂本です。

昨日はゲリラ豪雨が打ち水の様になって涼しかったですね。

でもそんな涼しい日にも注意が必要です。

涼しいと感じていても体から水分は抜けていきます。

なので涼しいからといって水を飲まないでいると気が付かないうち熱中症になってしまう恐れがあります。

人は体内の水分が１～2％減るとのどの渇きを感じます。

のどが渇いた時点で熱中症のリスクが上がっているともいえるのです。

のどが乾いたらまず水分補給、できればそれと同時に塩分とミネラルを補給できると更にいいですね。

水の温度はキンキンに冷えたのもではなく５℃～１５℃位のものの方が吸収率が良くなります。

一度に大量に飲まずに少しずつちびちび飲むと更に吸収が良くなりますから飲み方にも気を付けられるといいですよ。

以前お話しした「隠れ脱水」の話や「熱中症対策サプリ」の話も参考にしてください。

のどが渇いたなと思う前に少しずつ水分補給をして元気に夏を乗り切ってください(*’▽’)