こんにちは、坂本です。
オリンピックではたくさんのメダルを獲得していますね、すごいぞ日本代表(^o^)
個人的にはサッカーのここからの逆転予選突破を期待しています。
先日から始まったグリッドでの筋膜リリースシリーズその②です(^_^)v
今日は太ももの前（大腿四頭筋）です。
足をよく使う競技の方は疲れやすいところだと思います。
1：四つ這いになり膝の皿の上方にグリッドを当てます。
2：前後に往復させながら股関節に向かいます、その際痛みの強い場所を探します。
3：痛みの強い部分にグリッドを当て①・②のように膝を９０度曲げ伸ばしします。
※足を外に45度倒して同じことを行います。
癒着があると痛いこともありますが必ず呼吸をしながら行ってください。
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