こんにちは、坂本です。

15日(月)から18日(木)までANSは夏休みを頂きます、ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。

ちなみに坂本は山梨の実家に帰るぐらいしか予定はありません(笑)、皆さんはいかがですか?

 

グリッドを使った筋膜リリース第4弾、本日のターゲットは胸椎です。

back-muscle-map1

背骨中部から上部のエリア(青い楕円の所)で、上半身の動きのベースとなります。呼吸においても大事な役割を担う部位のひとつで、持久力を必要とする競技選手にとって、大変重要なポイントです。

ここの筋膜が癒着を起こしてしまうことで背中の動きが悪くなり肩こりや腰痛などの原因になってしまいます。

 

背中1

1:仰向けに寝て背中にグリッドを当てます。

2:軽くお尻を浮かせて前後に4往復動かします。

その際腰が反らないように注意しましょう。

背中2

3:体を起こしたままグリッドを支点にして左右に身体を4往復振ります。

その際動きの悪いところは無いか確認しながら行いましょう。

背筋を伸ばして背中の筋肉を意識しながら行うと効果的です。

デスクワークなど長時間座った状態でいると背中が丸まり、肩がすくみ、呼吸が浅くなり、このような不良姿勢は頭痛や腰痛につながったりします。しっかりほぐしてよい姿勢を心がけましょう。

スタジオANS夏季休業のお知らせ

8月15日(月)~8月19日(金)までお休みさせていただきます。

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体験トレーニング
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コンディショニング40分
4,050円→3,050円

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