グリッドフォームローラーを使った筋膜リリース⑥～脇腹～

こんにちは坂本です。

最近台風が猛威を振るっておりますが今度の台風10号もどうなるかわからないので不安ですね。

台風に負けない身体になる為にグリッドを使った筋膜リリース第六弾、今日もよろしくお願いします(^^)/

今日の部位は脇腹（広背筋）です。

脇腹には広背筋や大円筋などの筋肉がありこの部位の筋膜の癒着が強くなってしまうと手が上がり辛くなってしまいます。

水泳をされてる方ではクロールストロークがしづらくなりますね。

1：横向きに寝てグリッドをわきの下に当てて反対の腕で押さえます。

2：背伸びをするイメージで身体を上下に４往復します。

その際肋骨に体重がかかりすぎないように注意をしてください。

3：2で動かした際痛みの強かった部分にグリッドを置き、手の平を上に向けて肘を伸ばし矢印の様に腕を4回振ります。

その際体が倒れすぎないように注意しましょう。

前回お話しした胸の筋膜リリースと同じようにこの脇腹の筋膜リリースも肩こりに効果があります。

筋膜リリースをする前後で鏡の前で腕を上げ下げして効果を確認してください(^_-)-☆