こんにちは、海老名の隠れ家的パーソナルトレーニングジム「スタジオANS」の川島です。
今回はお客様ではなく僕の報告です。
1月ごろの僕
現在の僕
けっこう絞れてきてます。
暑苦しい裸ばっか見せてすいません(笑)
体脂肪 13%→7.5%
体重 77.5kg→71.0kg
胸囲 107cm→106cm
肩幅 55cm→56.5cm
ウェスト 80cm→71cm
体調 引き続き絶好調(笑)
食事内容は実はほとんどといっていいくらい減らしていません
1月~3月の食事例(昼ごはんとおやつ的な位置付けです)
4月からの食事例
あれ?量、増えてる?
あ、そうでした!3月までの食事例の写真は買い足す時間がなくてプロテインを飲んだ日の撮影でした。
それでも変わった事は昼用の炭水化物が玄米に変わった事。
たんぱく質量を増やした事。
以上です。
あとはやっぱりタイミングですね!
トレーニング後に昼or2食目を持ってこれると体脂肪の減少につながりますよ!
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