こんにちは、海老名の隠れ家的パーソナルトレーニングジム「スタジオANS」の川島です。

今回はお客様ではなく僕の報告です。

1月ごろの僕

17.4.5

現在の僕

17.4.5.2

けっこう絞れてきてます。

暑苦しい裸ばっか見せてすいません(笑)

 

体脂肪  13%→7.5%

体重   77.5kg→71.0kg

胸囲   107cm→106cm

肩幅   55cm→56.5cm

ウェスト 80cm→71cm

体調   引き続き絶好調(笑)

食事内容は実はほとんどといっていいくらい減らしていません

1月~3月の食事例(昼ごはんとおやつ的な位置付けです)

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4月からの食事例

IMG_2490

あれ?量、増えてる?

あ、そうでした!3月までの食事例の写真は買い足す時間がなくてプロテインを飲んだ日の撮影でした。

それでも変わった事は昼用の炭水化物が玄米に変わった事。

たんぱく質量を増やした事。

以上です。

あとはやっぱりタイミングですね!

トレーニング後に昼or2食目を持ってこれると体脂肪の減少につながりますよ!

 

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