50代から始めるトレーニング！

こんにちは！海老名市のパーソナルトレーナーの川島です。

マンツーマン専門のトレーニングスタジオANSでは、10代のアスリートから先日90歳になった女性の方まで幅広く運動指導させていただいてます。

下の写真の男性は50代半ばでトレーニングを始めました。

それまでは時々ゴルフをされるだけで、筋力やゴルフの飛距離の低下を感じてANSへ。

最初は加圧して椅子から立ち上がるスクワットで激しい筋肉痛になっていましたが、現在は10ｋｇプレート抱えて行っています。

加圧トレーニングで10ｋｇ抱えスクワットって・・・やったことないとわからないかもしれませんがかなりキツイトレーニングです。

実は50代は筋力が急激に落ちだす年代

何もしなければどんどん身体は衰えていってしまいます。

でもこちらの方は衰えるどころか筋力をしっかりつけて、ゴルフの飛距離なんてむしろ伸びてます＾＾

50代の方だけでなく、まったく運動経験がない、昔はやっていたけど10年以上運動らしい運動をしていないなんて方は低負荷で関節などを痛めにくい加圧トレーニングから始めるのがおススメです＾＾

もちろん加圧じゃないウェイトトレーニングもガッツりできます！

写真小さっ(笑)

トレーニングのマンツーマン指導はANSへ！まずは体験から！