こんにちは!海老名のパーソナルトレーニング専門ジムANS.のトレーナー川島です。

私、7月21日のJBBF関東メンズフィジークに向けて身体を絞ってます。

3月終わり近くから約2ヶ月経ちました。

ちょっと途中経過をば^^

2ヶ月前の自分

そしてこちらは先週の自分

2ヶ月で

体重78kg⇒72kg(-6kg)

体脂肪14%⇒8%(脂肪量で言うと10.96kg⇒5.76kgで-5.2kg)

ひと月の変動を抑えてゆっくり落とすことでなるべく筋肉を残しつつ体脂肪だけを落としにかかってます。

 

よく言うのはひと月で体重の5%以上落とすと筋肉の方がたくさん落ちると言います。

脂肪は急には燃やせないという事ですね。

僕の場合、78kgの半分が3.9kgですから月に4kgは落とし過ぎなわけです。

引き締まった身体を目指すなら落とす早さも考えながら取り組みましょう!