美脚＆ヒップアップトレーニング

①お尻、もも裏


②内もも


③腰・股関節ストレッチ


④腰・股関節ストレッチ2


⑤お尻・股関節周囲


⑥股関節


⑦股関節周囲（四つ這い


⑧股関節周囲（横向き


⑨内もも（やや上級


⑩太もも引き締め


⑪ヒップアップ