バランスボールを使った肩周りのストレッチをご紹介ビックリマーク

 

 ↓のようにボールに座り胸を大きく広げましょう。この時目いっぱい息を吸いましょう!

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

↓そこから息を吐きながら身体をなるべく丸めて腕を前へ伸ばしましょう!

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これを繰り返し行います! 10回前後でいいと思いますニコニコ

もうひとつ背中のストレッチを!!

↓のように膝をついて両手をボールに乗せます!そこからなるべくボールを前へ動かして行きます!



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これだけですww

というのは冗談で、これだけでも十分ストレッチされますが、そこから

左右にねじるともっと効果的になりますにひひ



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肩の動きが悪いと感じている方は特に試してみて下さいニコニコ

ではw

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