飛距離アップには外せない脚力アップトレーニングです
脚の筋トレと言えば代表的なスクワット↓ 説明は不要ですよね？ｗ
ここからしゃがみます↓
さらに片足のバリエーション↓
さらに、飛距離アップにとても重要なお尻の種目をもう一つ
スタートポジション↓
ここからお尻を持ち上げます↓
これを繰り返します
この種目もスクワットも１０回３セットから行ってみましょう
お試しください
海老名市で10年以上続くスポーツ治療院兼パーソナルトレーニングジム。シニア専門トレーニングや学生の部活による怪我のケア・リハビリも行っています。海老名・綾瀬・藤沢・寒川・茅ヶ崎の10代～80代の方が通われています。
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1. ためになってます。
こんにちは、
いつも楽しく拝見してます。
このバランスボール参考になってますよ～。いろいろなバリエーションがあって飽きないですから、とても便利です。
やり過ぎは超回復を妨げるような気もするし、毎日の上限は何回くらいが良いのでしょうか？ご教授願えると嬉しいです。
http://ameblo.jp/superleggera/
2. こんばんは＾＾
＞神奈ポタ カズさん
いつもコメント＆ペタありがとうございます！
ハードにトレーニングしたい場合は一日に何回と言わずヘトヘトになるくらい行っても大丈夫ですよｗ
ですが、同じ種目を何日も続けて行うとオーバーワークになってしまうので避けて下さい。
超回復は通常２日～３日と言われていますのでハードに追いこんだら最低でも同じ種目は２日以上開けてから行うと超回復も妨げずに行う事が出来ます＾＾
http://ameblo.jp/ebinans/