ゴルフ 肩が回らない
シリーズ?w の脇腹ストレッチ第2弾!    ①はこちら
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今回は仰向けで行う種目をにひひ

まずは↓の写真のようにどちらか腕を上に伸ばし同じ側の脚のかかとを突き出すようにします



海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

腕はなるべく上に引っ張るように脚はかかとから踏みつけるイメージで力を入れましょう

そのまま3秒~5秒かぞえて一気に力を抜きます!

これを左右各サイド2~3セット目安で行いましょうニコニコ

  

もうひとつ、仰向けになり右の脚を少し外に開きます↓

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

開いた左の脚の足首に反対側の脚をのせ両手をお腹の上で組みます。

さらに顔右下方向へ傾けましょう↓ この時に上にのせた方のお尻がうかないようにします

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS


左の脇が伸びるように組んだ両手を右方向に伸ばします

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

同じ要領で右の脇も伸ばしましょうビックリマーク

各サイド10秒~20秒ずつ数セット行いましょうニコニコ

とくにバンザイをしたときに腕が上がりづらい方はセット数を多めに行うといいですよビックリマーク

おまけ・・・

肩が痛かったり違和感があったりで肩を上げるのもキツなと感じる方は

単純に仰向けの状態で身体をくの字にしてみましょう↓

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

得意技の手抜きか?と思われそうですがw じつはこれだけで結構、

脇腹のストレッチになるんですよw

試してみてくださいニコニコ

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