超簡単！股関節ストレッチ

今日は股関節のストレッチをご紹介します

完全に手抜きと思われても仕方ないくらい？超簡単ですｗ

骨盤周りを整え美しい脚のラインや姿勢を目指しましょう

また腰、股関節が気になるゴルファーにとっても効果的なストレッチなのでお勧めです

まずはうつ伏せになります↓

ここからどちらか一方の脚を体の横に目いっぱい引き上げます↓

これだけですｗｗ　　

この時引き上げた脚の付け根が床から離れ過ぎないようにしましょう

浮いてしまう方が多いと思いますが床に着けるくらいのイメージをもってリラックスするのが目的です

さらに左右で上がり方が違う↓と思いますので上がりづらい方をより多く行うようにして下さい

片方１～３分くらいかけてゆっくり伸ばしましょうというよりリラックスするイメージで行いましょう

もちろんもっと長く行っても良いですよｗ　　左右のバランスが整うように

寝る前のひとときやテレビを見てる時間などを利用して試してみてください

重要な？ところを言います　　　

手抜きではありませんｗｗｗ　　まじめなストレッチですｗ

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