今日は股関節のストレッチをご紹介しますビックリマーク

完全に手抜きと思われても仕方ないくらい?超簡単ですw

骨盤周りを整え美しい脚のラインや姿勢を目指しましょうビックリマーク

また腰、股関節が気になるゴルファーにとっても効果的なストレッチなのでお勧めですニコニコ

まずはうつ伏せになります↓

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

ここからどちらか一方の脚を体の横に目いっぱい引き上げます↓

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

これだけですww  

この時引き上げた脚の付け根が床から離れ過ぎないようにしましょう

浮いてしまう方が多いと思いますが床に着けるくらいのイメージをもってリラックスするのが目的です

さらに左右で上がり方が違う↓と思いますので上がりづらい方をより多く行うようにして下さい

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

片方1~3分くらいかけてゆっくり伸ばしましょうというよりリラックスするイメージで行いましょうニコニコ

もちろんもっと長く行っても良いですよw  左右のバランスが整うように

寝る前のひとときやテレビを見てる時間などを利用して試してみてくださいニコニコ

重要な?ところを言いますビックリマーク   

手抜きではありませんwww  まじめなストレッチですw

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