今日ご紹介するのは・・・

バランスボール体幹④
の上級編ですビックリマーク

④で2種目ご紹介しましたが、まずは1つ目の種目から

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

↑の足を片方だけにします

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

ここから両膝を一緒に胸の方へ引きつけます



海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

これを繰り返しましょうにひひ

左右10回ずつ2~3セット行ないましょうビックリマーク

次に④で2つ目にご紹介したひねりバージョンですが、

これを片足でやろうとするととんでもないことになるのでw

ちょっと違う種目をにひひ

スタートポジションは一緒です

ここから↓の矢印のように脚を回します
海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

よっ!

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

こらっ!

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

しょっとDASH!

海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

できましたか?w

結構キツいのでがんばってくださいにひひ

こちらも左右10回ずつ2~3セットでお試しくださいニコニコ

↓以前の記事はこちら↓

バランスボール体幹トレーニング


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ANSは↑の頭文字だったりしますニコニコ

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