今日もかなり寒いですが良い天気ですね
連日載せてますが富士山の写真です
寒くて天気がいいとやっぱりきれいに見えます
そして相変わらず写真は汚い・・・
ｗｗ
では、本題へｗ
今日は久しぶりのバランスボールトレーニングです
股関節の動きを良くしながらインナーマッスル、股関節周囲筋の
トレーニングも出来ちゃう種目です
四つ這いになって片足をボールに乗せます↓
ここから赤の矢印のように円を描くように
脚の力でボールを転がします
反対回しも出来ますよ
円はなるべく大きく描きましょう
左右各10回程で股関節周辺が温かくなってくると思います
それを２～３セットおこないましょう
左右、反対回しも左右、だと１セットでも結構な運動になります
がんばってみて下さい
スポーツマッサージ・ケガの治療やリハビリテーション
パーソナルトレーニング・ＴＲＸサスペンショントレーニング
加圧トレーニングなどを提供しています。
ANSは↑の頭文字だったりします
加圧スタジオANSのあるゴルフ練習場
コメント