こんにちは川島です。
1月ごろにアップしたお正月に硬くなった股関節のためのストレッチ③
が難なくこなせる方のストレッチです。
画像が少ないのでわかりづらいかも・・・
脚を前後に大きく開いて、前側の内くるぶしに同じ側の肘を近づけます。
伸びる場所はお正月に硬くなった股関節のためのストレッチ③
に近いです。
続いて同じ姿勢から前脚を挟むように手をついてお尻をあげていきましょう。
前の膝が胸から離れないように伸ばせるとベストです。
写真は・・・ゴホ
撮影にご協力いただいたロードバイク大好きⅠさんは関節の硬さからよくケガをしてしまっていましたが、ＡＮＳで覚えたストレッチを日々実践することで今はケガをしなくなりました！
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ANSは↑の頭文字だったりします
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