こんにちは佐藤です。
今日は手抜きですｗ
なぜなら動かなくても体幹に効く種目だから…ｗｗ
では、ボールに肘をつき下の写真のような姿勢をつくりましょう
これだけです！ｗｗ 露骨な手抜きですねｗｗｗ
注意点をご説明します。
↓のようにお腹の力が抜けて腰が反ってしまわないようにしてください
これでは腰を痛めてしまう可能性があります。
上の写真のように腰が反らないようお腹とお尻でがっちりと
固定する力を発揮し続けます。
まずは20秒～30秒を目標におこなってみましょう
またバリエーションとして脚の幅を狭めていくとより安定感が
なくなり大変になりますが効果もアップします
お試しください
スポーツマッサージ・ケガの治療やリハビリテーション
パーソナルトレーニング・ＴＲＸサスペンショントレーニング
加圧トレーニングなどを提供しています。
ANSは↑の頭文字だったりします
加圧スタジオANSのあるゴルフ練習場
サンプラス杉久保 フロントスタッフブログ
