こんにちは佐藤です。

今回もモモ裏のストレッチですにひひ

まずは両足を前にのばして座ります

次に片方の足を曲げもう片方の膝の上に乗せましょう

上体を倒し伸ばしている脚のつま先を掴めば完成?ですw

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足首を返しつま先を自分の方えへ引きつけるとより効果的です。

おまけにもう一つ! ↓体側も同時にストレッチ出来ますにひひ

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ご参考までにニコニコ

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