寒い時こそ身体を動かしましょう

こんにちは、最近特に寒くなりましたね。

毎朝布団から出る時に葛藤している坂本です

急に冷え込みがきつくなったので風邪をひいてしまう方も多くなってきました。

１２月に入ってから寒い日が続いていますが体調を崩されたりしていませんか?

ところで寒さ対策に何かなさっていますか？

服を多く着たり、カイロを貼ってみたり、そういえば最近では塗るカイロなんてものも売っているんですね。

それぞれどれも温かくなりますよね。

でも坂本のイチ押しは運動です。

実は人の身体の熱産生の約60％は筋肉からなんです。

一日の熱産生量　（約2700ｃａｌ）

上の図でもある様に人の身体の中では一番熱を生み出すんですよ。

もうこれは運動するっきゃないって感じですよね。

少し細かいことを言うと

同じ運動でも、動きの小さい運動よりも動きの大きい運動の方が熱産生は大きくなるんです。

なので家の大掃除などで体を動かすのもいいですね。

実はトレーニングをすると筋量もアップするので更に熱産生も多くなります。

寒いと体も縮こまりがちになりますが身体を動かして寒さ知らずに過ごしましょう。