こんにちは！春が待ち遠しい坂本です
気温の低い日が続いてますが皆さん風邪などひいてないですか?
ANSでは普段おうちで出来るトレーニングを宿題としてお出しすることがあります。
腹筋だったりスクワットだったり、その方が日頃から気をつけていただきたい部分を意識していただけるように宿題を持ちかえって頂いています。
ANSのお客様以外にもテレビでやってる体操だったり、色々なトレーニングをされてると思います。
そんな皆様にトレーニング前の有酸素運動をおススメします
筋肉をつける為にはトレーニングが必要ですが、その際筋肉を合成する為に
アミノ酸が必要です。
アミノ酸が必要です。
トレーニングの後にアミノ酸を材料にして筋肉の合成が起こります
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さらにアミノ酸と少量の糖質を摂ると筋肉の合成が高まるんです。
糖質を摂ると筋肉の合成が高まる理由は糖質を摂った時に出るイン
スリンが筋肉を合成を促す効果があるからなんです。 ですが年齢を重ねるとインスリンの効きが悪くなってしまいます。
スリンが筋肉を合成を促す効果があるからなんです。 ですが年齢を重ねるとインスリンの効きが悪くなってしまいます。
これをインスリン抵抗性の増加と言います。
その為シニアの方は筋肉がつき辛かったんで
す。
す。
でも実は有酸素運動をするとインスリン抵抗性が下がります
なので筋肉へのブドウ糖の吸収が良くなりインスリン抵抗性も改善
されていきます。
されていきます。
そしてその後トレーニングを行う事で同じ運動をしても効果が変わります。
運動は続けていくことでインスリン抵抗性が改善していきますので
少しずつ頑張っていきましょう
そんなこと言われたっておうちでどんなトレーニングしたらいいかわからないとお悩みの方
ぜひぜひANSにご相談ください。
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