グリッドフォームローラーを使った筋膜リリース～腓腹筋・ヒラメ筋～

こんにちは、坂本です。

オリンピックも始まり甲子園も始まり熱い夏は始まったばかりですね(*’▽’)

選手の活躍を心より願っております。

今日からグリッドを使ったケアの方法を少しずつ紹介していきたいと思います。

まず初めにふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい大事なところで普段あまり動かない方の方が疲れがたまってしまうところでもあります。

1：グリッドにふくらはぎを乗せて反対の脚を脚の上に乗せます。

2：お尻を上げて前後に４往復します、その際痛みの強い場所を探します。

3：痛みの出た場所で足首を①の方向へ内回し２回

4：②の方向へ外回し２回行います。

※足を内側45度と外側45度にそれぞれ倒して同じことを行います。

普通に足を乗せてるだけでも筋膜の癒着があると痛みがでます。

お尻を上げて行うのがどうしても痛い時はお尻を地面に着きながらやってみてください。

やる前と後でしゃがんでみると違いが判りやすいですよ(^_-)-☆