グリッドフォームローラーを使った筋膜リリース⑤～胸～

こんにちは、坂本です。

オリンピックも終わり甲子園も終わってしまい何だか夏もあと少しな気がします。

グリッドを使った筋膜リリースも第五弾です、秋の行楽シーズンに向けて今日もよろしくお願いします(*’▽’)

今日の部位は胸です。

胸には大きく大胸筋・小胸筋などがありこの部分の筋膜の癒着が強くなると胸が広がり辛く猫背になりやすくなってしまいます。

例えば走るときに腕が振り辛くなったり手がまっすぐ上にあがらなくなります。

1：うつ伏せになり軽く手で体重を支えグリッドを胸の位置に当てます。

2：体重をかけながら胸の内外に転がします。

3：痛みの強かった部分にグリッドを置き手の平を下に向け腕をしっかり伸ばし床と水平まま矢印のように動かします。

その際姿勢が崩れないように注意しましょう。

この胸の筋膜が癒着していると肩こりの原因にもなることがあります。

肩こりでお悩みの方は試してみてください

やる前と後で手をまっすぐ上にあげると変化を感じやすくなるので試してみてください(^_-)-☆