スクワットで見る身体のバランス

こんにちは、坂本です

気圧が下がってしまうと調子を崩してしまう方がいらっしゃいますが皆さんは大丈夫ですか?

そういう時には無理をせず休める様ならゆっくりしてください。

今日は体のバランスを見るためのスクワットを紹介したいと思います。

やり方は

①まずは両手を万歳しながら立ちます。

②その万歳した手を維持したまましゃがめるところまでしゃがみましょう。

目標はお尻が踵に付くぐらいしゃがめるといいですね。

両手でグリッドを上に掲げながら行っても効果的ですよ。

ダメな例

赤線の様に背中が曲がってしまうと×

矢印の方向に手が下がってしまうと×

しゃがんだ時に身体がこのように曲がってしまったりうまく手が上がらなかったりする方は筋膜の癒着が原因の事があります。

そういう方は先日から紹介しているグリッドを使った筋膜リリースの前後に行うとこの動作の動きが改善されるのでわかりやすく効果を実感できますよ。

なんか身体が固まってるなと感じたら万歳スクワットで自分のバランスを調べて体調を整えてください(^_-)-☆