自宅でもできる簡単エクササイズ①中臀筋を鍛えよう！

こんにちは！川島です。

急に涼しくなりましたね！

厚着になると油断からか、見えないところの余分なものを育ててしまう方がたくさんいらっしゃいます。

見えない時こそいつもの３割増しで頑張りましょう。

そこで自宅でできる簡単エクササイズ！

難しい事はいっさいありません。

まずやってみて、なるほど！となればよし。

ガンガンやりこんでください。

わからん！ってなったら僕を恨むかＡＮＳで体験を予約してみてください。

超わかりやすく指導します。

まずはこれ。

横向きに寝て

上の脚を挙げる！

中臀筋という筋肉のトレーニングです。

絵の中臀筋のあたりがきつくなればＯＫ！

中臀筋が使えている人は立ち姿が美しくなります。

姿勢が良くなるとヒップアップもしますのでぜひ。

またゴルフやテニス・・・だけじゃなく、あらゆるスポーツに必要な筋肉です。

注意点はですね。

写真の矢印の様に、脚を挙げると腰骨が頭の方に動いてしまうことがあります。

これ中臀筋の動きではありません。

腰骨に軽く手を当てて、腰骨が動かないように注意しながら脚を挙げること！

手で抑え込むのではなくあくまで自分でコントロール！

あれ？難しいこと言ってます？

・・・まずはやってみてくださいね！