こんにちは!海老名の隠れ家的パーソナルトレーニングジム「スタジオANS」の川島です。
フォルダー整理してたら5年前の写真が出てきたので比較。
本格的にベストボディ出場を目指そうとしたのが3年前。
それまではだいたい左側な感じでした。
僕の場合、ベストボディ出場を決意したのがきっかけでしたが
変わろうと「決める」のって大事だと思います。
今日は前回お話した内容の続きになります⇒前回
前回のお話を簡単に言ってしまうと
①食事を減らすダイエットは・・・
・体重の落ちは良い
・ただし止めたら体重が増える
・リバウンドしたくなければずっと続けなくてはいけない
②リバウンドをしない為には正しく栄養を摂る必要がある
↑今ここ
ここでのポイントは2つあります。
正しい栄養摂取を心がけると体重の落ちはゆるやかだけど、筋肉が減りにくい
そして
しっかり食べているのでずっと続けやすい(なのでリバウンドしない)
です。
テストに出ますからね~!^^
健康的で美しく引き締まった身体、しっかり筋肉があるから身体に張りがあって、体脂肪が低い身体。
・・・に、なるのが目的なので
その為の栄養とは優先順位的に挙げると・・・
①筋肉に必要なタンパク質を豊富に摂る(できれば動物性のもの)
②肥満の第一理由になっている糖質を過剰に摂らない(必要量を見極める)
③吸収を緩やかにする食物繊維
例えば・・・
以前に僕がブログで挙げていた減量初期の朝の食事
これが僕が減量初期、月に1kgペースで落ちる朝ごはんの量です。
この中から①と②と③を挙げると
①が鶏胸肉のコーヒー煮(左下)とローストポーク(真ん中下)と卵(右下)で肉約250gと卵2個でタンパク質約70g
②が左上のご飯と納豆、ご飯は150g
③がスープのワカメとレタス
キュウリの漬物は好きだから(笑)
こんなバランスの取り方になります。
長くなったのでまた次回~
まずはお電話で体験をお申込みください!
理想の身体を実現するパーソナルトレーニング!
体験のご予約・お問い合わせはこちら
お電話 046-239-3503
営業時間
月曜日 10:00~19:00
火曜日 12:00~21:00
水曜日 10:00~19:00
木曜日 12:00~21:00
金曜日 定休日
土曜日 定休日
日曜日 定休日
ANSはこちらのゴルフ練習場にあります。
本厚木、綾瀬、座間、寒川等からお車でのご来店をお考えの方へ