バランスボール 体幹
2011年1月6日 旧ブログ
バランスボール体幹 腹筋前面 バランスボール体幹 下腹部、側面 バランスボール体幹 ねじり バランスボール体幹 体幹固定力強化 バランスボール体幹 固定力効果2 バランスボール体幹 （固定力強化2の発展技） バランスボ …
美脚＆ヒップアップの為に
2011年1月5日 旧ブログ
美脚＆ヒップアップトレーニング ①お尻、もも裏 ②内もも ③腰・股関節ストレッチ ④腰・股関節ストレッチ2 ⑤お尻・股関節周囲 ⑥股関節 ⑦股関節周囲（四つ這い ⑧股関節周囲（横向き ⑨内もも（やや上級 ⑩太もも引き締め …
