ブログ

日常の話

自宅でもできる簡単エクササイズ①中臀筋を鍛えよう!

こんにちは!川島です。 急に涼しくなりましたね! 厚着になると油断からか、見えないところの余分なものを育ててしまう方がたくさんいらっしゃいます。 見えない時こそいつもの3割増しで頑張りましょう。 そこで自宅でできる簡単エ …

食事を記録する習慣をつけましょう

こんにちは、坂本です。 食欲の秋真っ盛りでたくさん美味しいものがあって、いつも目移りしてしまいます。 皆さんはもう秋の味覚は堪能しましたか?   そんな食欲の秋だからこそ始めていただきたい習慣があります。 その …

ダイエット成功のカギはナルシスト

こんにちは、坂本です. まだまだ暑いです(+o+)早く秋にならないかな。   秋は涼しくて動きやすくなってダイエットにはいい季節ですよね、夏痩せなんて関係なかった方も冬ごもりの準備にならない様に今から気を付けて …

体重減った?同じ重さでも脂肪と筋肉は違います

こんにちは、坂本です まだまだ残暑が厳しいですが体調は大丈夫ですか?   ANSでは月初めに一度、筋肉量や体脂肪率などの測定をしています。 体重だけではわからない身体の中身の変化を見るために毎月見比べて皆さん一 …

夏の冷え性・むくみのお悩み解決運動

こんにちは、坂本です。 最近お客さんから職場のエアコンのせいか脚の冷えとむくみがきついのよねと言われました。 確かにどこもかしこもエアコンが効いていて涼しいですが冷えやむくみのある方にはお辛いですよね(´;ω;`) 一日 …

パーソナルトレーニングにはこんな方も

こんにちは、川島です。 ANSは15日(月)~18日(木)までお休みをいただきました。 ありがとうございました。   最近の世の中のパーソナルトレーニングのイメージってなんとなく「=ダイエット」で定着してしまっ …

最近ハマっているコンビニちょい足しでタンパク質補給

こんにちは、坂本です。 関東でも梅雨明けが発表されて気分もウキウキです。   実は最近お昼ご飯にコンビニでちょい足しすることが良くあります。 普段から一日の栄養摂取について気にしてるんですがどうしてもタンパク質 …

隠れ脱水にご注意を

こんにちは、先日お客さんから「なんか最近頭がぼーっとしてるのよ、乾燥もひどいし」と相談された坂本です。   最近はめっきり寒くなりましたが寒い季節に程よく暖房の効いた部屋にいると知らず知らずのうちに脱水状態にな …

寒さが身に染みるこの季節、脱衣所にも暖房を

こんにちは坂本です。 最近めっきり寒い日が続いてしまって本格的な冬の訪れを感じますね。 そんな話の中突然ですが脱衣所に暖房器具はありますか? うちはそんなのないよという方はちょっと耳を傾けてください。   冬の …

始めるのに年齢は関係ない!105歳の現役スプリンター

こんにちは!坂本です。 凄い話を見つけて興奮しております!! 先日京都市内で行われた陸上の記録会で105歳の宮崎秀吉さんが100メートル走を42秒22で見事完走して「世界最高齢スプリンター」としてギネス世界記録に認定され …

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