体幹トレーニング第3弾
テイクバック・インパクト・フィニッシュの一連の動きで上半身を
安定させる腹筋はもちろん、股関節の動きに対しても重要な役割をもつ
骨盤周辺筋群、体幹周辺のインナーマッスルも同時に鍛えられます。
スタートポジション！↓この時お腹の力が抜けて腰が反らないようにします。
そこから両膝を抱えこむように腹筋の力で引きつけます
↓
この動きを30秒間繰り返します
TRXをバランスボールにして行うとお家でもイメージがつかめますよ
試してみて下さい
ｗ
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