太ももの前と内ももを鍛えるエクササイズです
やり方は至って簡単
仰向けになって脚でボールを挟みましょう
そこから膝を曲げて少し浮かせます
ここから内ももに力を入れてボールをしっかり挟みながら膝を伸ばします
これだけです
ｗ
ボールを潰しながらゆっくり膝を伸ばしていき伸びきったところで
さらにもうひと伸びさせるぐらい脚全体に力を入れて下さい
この種目も写真は地味ですが結構脚の疲労感でますよ
回数はやっぱり10回3セットくらいからはじめましょう
ゴルフ以外の脚トレとしても十分活用できますのでぜひお試しください
