今日ご紹介するのは・・・
バランスボール体幹④
の上級編です
④で２種目ご紹介しましたが、まずは１つ目の種目から
↑の足を片方だけにします
ここから両膝を一緒に胸の方へ引きつけます
これを繰り返しましょう
左右１０回ずつ2～3セット行ないましょう
次に④で2つ目にご紹介したひねりバージョンですが、
これを片足でやろうとするととんでもないことになるのでｗ
ちょっと違う種目を
スタートポジションは一緒です
ここから↓の矢印のように脚を回します
よっ！
こらっ！
しょっと
できましたか？ｗ
結構キツいのでがんばってください
こちらも左右１０回ずつ2～3セットでお試しください
↓以前の記事はこちら↓
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アスリートネット湘南ＨＰ
ANSは↑の頭文字だったりします
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