グリッドフォームロ－ラーを使った筋膜リリース③～臀部～

こんにちは、坂本です。

オリンピックで盛り上がりすぎて最近寝不足です(笑)皆さんもそんな時は熱中症に気を付けてくださいね。

グリッドを使った筋膜リリースも第三弾です、今日もよろしくお願いします(*’▽’)

今日の部位は臀部（お尻）です。

お尻には大きく大殿筋・中殿筋・小殿筋とありこの部分の筋膜の癒着が強くなると股関節の動きが悪くなってしまいます。

例えば歩き方や走り方がおかしくなったり思うように脚が上がらなくなります。

この部分のケアは見落としがちですがとても重要な部位なのです。

1：横向きに寝て臀部にグリッドを当てます。

2：上下に４往復します、その際痛みの強い場所を探します。

3：痛みの強かった部分にグリッドを当てて①、②の様に足を前後させます。

その際身体が傾かない様に注意しましょう。

この筋膜リリースでは主に中殿筋に対して効果があります。

やる前と後でもも上げを行うと変化を感じやすくなるので試してみてください(^_-)-☆