グリッドフォームローラーを使った筋膜リリース⑦～上腕二頭筋～

こんにちは、坂本です。

先日は54年ぶりの11月に雪が降ったりして大変でしたね、何よりも気温差が激しくて身体がびっくりしています。

皆さんは体調を崩されてはいませんか？

お久しぶりですが寒さで縮こまってしまう身体にグリッドを使った筋膜リリース第7弾、本日もよろしくお願いいたします(^_-)-☆

今日の部位は上腕二頭筋です。

丁度この赤丸で囲まれたところ、力こぶを作る筋肉です。

昔から力こぶが大きくなると力強い印象を与えるので、漫画とかでもおなじみの筋肉ですよね。

上腕二頭筋は胸の筋肉とも交差するのでここが癒着を起こすと腕が上げづらくなってしまいます。

1：うつ伏せに寝て首は反対側を向けて腕を横に広げグリッドに当てます。

2：左右に小さく動かします。

3：2で動かした際痛みの強かった部分にグリッドを置き、少し圧迫しながら上下に動かします。

腕の付け根と肘の近くの色違いの2か所を行いましょう。

筋膜リリースをする前後で鏡の前で腕を上げ下げして効果を確認してください。

さらに胸と脇腹の筋膜リリースを一緒に行うと肩の上がり方が変わりますよ(*’▽’)

テニスやゴルフをする方におススメのメニューです。

是非お試しください(‘ω’)ノ