食事を記録する習慣をつけましょう

こんにちは、坂本です。

食欲の秋真っ盛りでたくさん美味しいものがあって、いつも目移りしてしまいます。

皆さんはもう秋の味覚は堪能しましたか？

そんな食欲の秋だからこそ始めていただきたい習慣があります。

その習慣とは食事日記

例えば日々食べている食事を写メで保存しておいたり、メモ帳に食べたものをメモしたりなど方法は様々です。

こんな風にするとわかりやすいです(^O^)

この食事日記には色々な効果があります。

一つ目は食事の成分や量が計算しやすい。

二つ目は体重の変動があった時に原因を見つけやすい。

三つ目は食事の改善点を見直せる。

四つ目はトレーナーに相談する時など過去を振り返るときに正確に思い出せる。

など身体を変えていく際に必要なことが記録に残すことができます。

身体造りは食事・休養・運動の三本柱で成り立っています、その中の大切な食事の部分を支えられる習慣なので是非とも活用していただければと思います。

美味しく身体にいいものを食べて理想のボディを目指しましょう(*^^)v