その浮腫み、原因はなんでしょう？たんぱく質不足の可能性も

こんにちは！川島です。

マンツーマンでトレーニングを指導するとき、特にシニアの方のトレーニングの時に僕は必ず顔や手足の浮腫み具合をさりげな～くチェックしています。

高齢の方に限らずけっこう浮腫みやすい方とそうでない方がいらっしゃいますよね。

浮腫みそのものの原因はいろいろ、立ちっぱなし座りっぱなしで動かないとか、肝臓や腎臓の異常とか、塩分とりすぎとか、投薬の副作用とかありますが・・・

そのどれにも当てはまらないのに何故か浮腫みやすい方（浮腫みにくい人は数時間立ちっぱなし座りっぱなしでも全然平気ですからね）

そんな方によくみられるのがタンパク質不足。

肉や魚などのタンパク源が少ないと血中のアルブミンというタンパク質が減少し、血液の“浸透圧”が保てなくて水分を血管の外に追い出してしまうそうです。

高齢の方でスポーツ選手が摂るようなアミノ酸（アミノ酸はタンパク質を最も細かくしたものです）のサプリメントを摂り出したら浮腫みにくくなった方もいます。

あくまで浮腫みは他にも原因があるものなので何でもタンパク質不足にむすびつけているわけではありませんが・・・

カルテに肝臓や腎臓の異常とか書かれていない方で、よく浮腫むな～って思った時は世間話の中で

「最近、お肉ちゃんと食べていますか？」

とかつい聞いちゃいます。

浮腫み体質解消の為だけではなくて、あくまで健康づくりの上で絶対に必要な栄養素だからですけどね！