ゴルフ バランスボールトレーニング 腰、脇腹ストレッチ
2011年9月24日 旧ブログ
腰、脇腹のストレッチです 真上に座らずこんな感じ↓で座りましょう そこから後に寝ころびます↓ さらに腕も前に伸ばしましょう↓ 全身の力を抜いてくださいね 次はいったん↓に戻って そこから横向きになりましょう体側を伸ばし …
ゴルフ バランスボールトレーニング 背骨全体＆腰、モモ裏
2011年9月23日 旧ブログ
全身リラックスストレッチです バランスボールの前に膝をついて肘をボールの上にのせます↓ そこからウルトラマン？のように前にすべって行きましょう↓ バカにしないで身体全体をリラックスさせてみて下さいｗ 結構気持ちいいですよ …
ゴルフ バランスボールトレーニング肩の可動域改善ストレッチ
2011年9月22日 旧ブログ
バランスボールを使った肩可動域改善ストレッチ 動きは簡単 まずは両手でボールを挟んで持ちます↓ このまま右へ左へ腕を回します↓ 「これだけ？」って感じですが・・・ｗ これだけで肩の可動域が改善します お試しくださ …
ゴルフ バランスボールトレーニング 肩ストレッチ
2011年9月21日 旧ブログ
バランスボールを使った肩周りのストレッチをご紹介 ↓のようにボールに座り胸を大きく広げましょう。この時目いっぱい息を吸いましょう！ ↓そこから息を吐きながら身体をなるべく丸めて腕を前へ伸ばしましょう！ これを繰り返 …
TRXゴルフトレーニング スイング強化
2011年9月19日 旧ブログ
スイングのイメージを持って行ってもらうのですが、少し細かい部分も イメージしてトレーニング出来るのが特徴です。 TRXは片手に持ちます。 この種目もTRXのテンションが緩まないように常にハンドルを引き続けます まずは左 …
小児麻痺リハビリ中のSさん
2011年9月17日 旧ブログ
以前 紹介したSさん、前回スタジオへ続く階段を見事登りきりましたが、 その後も努力を重ねています 今日はその一部をご紹介 種目はスクワットです 手すりを使いながらですが加圧を巻いて何度も何度も繰り返し行いました 脚元もか …
TRXゴルフトレーニング～ 股関節の動きを良くして飛距離アップ
2011年9月17日 旧ブログ
わき腹、お尻、内モモ、股関節周りと飛距離アップに 重要な筋肉が効率よく鍛えられます スタートポジション↓ ここから脚を「開いて、閉じて」の繰り返しです↓ 左右両サイド各30秒間行きましょう よーいスタートｗ 女性にはうれ …
TRXゴルフトレーニング～体幹
2011年9月16日 旧ブログ
体幹トレーニング第10弾 わき腹のエクササイズです スタートポジション↓は横向きです！ そこからで肘と両膝を近付けます ↓ この種目も30秒間連続でいきますよ～ｗ あっ！当然左右両方あります TRX無しでの自宅トレーニン …
TRXゴルフトレーニング～体幹
2011年9月15日 旧ブログ
体幹トレーニング第9弾 第８弾 のちょっと上級編です スタートポジション↓ 脚を両足ともハンドルに入れちゃいます そこからハンドル側の手と両脚を引きつけます 片足だけよりもバランスをとる時の自由度が減る為、当然キツくなり …
