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ゴルフ バランスボールトレーニング 肩ストレッチ
2011年9月21日 旧ブログ
バランスボールを使った肩周りのストレッチをご紹介 ↓のようにボールに座り胸を大きく広げましょう。この時目いっぱい息を吸いましょう！ ↓そこから息を吐きながら身体をなるべく丸めて腕を前へ伸ばしましょう！ これを繰り返 …
TRXゴルフトレーニング スイング強化
2011年9月19日 旧ブログ
スイングのイメージを持って行ってもらうのですが、少し細かい部分も イメージしてトレーニング出来るのが特徴です。 TRXは片手に持ちます。 この種目もTRXのテンションが緩まないように常にハンドルを引き続けます まずは左 …
小児麻痺リハビリ中のSさん
2011年9月17日 旧ブログ
以前 紹介したSさん、前回スタジオへ続く階段を見事登りきりましたが、 その後も努力を重ねています 今日はその一部をご紹介 種目はスクワットです 手すりを使いながらですが加圧を巻いて何度も何度も繰り返し行いました 脚元もか …
TRXゴルフトレーニング～ 股関節の動きを良くして飛距離アップ
2011年9月17日 旧ブログ
わき腹、お尻、内モモ、股関節周りと飛距離アップに 重要な筋肉が効率よく鍛えられます スタートポジション↓ ここから脚を「開いて、閉じて」の繰り返しです↓ 左右両サイド各30秒間行きましょう よーいスタートｗ 女性にはうれ …
TRXゴルフトレーニング～体幹
2011年9月16日 旧ブログ
体幹トレーニング第10弾 わき腹のエクササイズです スタートポジション↓は横向きです！ そこからで肘と両膝を近付けます ↓ この種目も30秒間連続でいきますよ～ｗ あっ！当然左右両方あります TRX無しでの自宅トレーニン …
TRXゴルフトレーニング～体幹
2011年9月15日 旧ブログ
体幹トレーニング第9弾 第８弾 のちょっと上級編です スタートポジション↓ 脚を両足ともハンドルに入れちゃいます そこからハンドル側の手と両脚を引きつけます 片足だけよりもバランスをとる時の自由度が減る為、当然キツくなり …
TRXゴルフトレーニング～体幹
2011年9月14日 旧ブログ
体幹第８弾 スタートポジション↓ここからすでバランス感覚が必要になります カンのいい方ならおわかりかと思いますが、TRXとスタビライゼーションの合わせ技です 手、脚で対角にTRXを持ちます。そこからこれまたTRXをもった …
TRXゴルフトレーニング～体幹
2011年9月13日 旧ブログ
ＴＲＸ体幹トレーニング第7弾 スタートポジション↓ ここから膝を曲げたまま両足をそろえて引き上げます↓ さらに左右へ↓ じつはこれ第１弾 と第２弾 で行ったエクササイズとほぼ同じですが 膝を曲げることによって少し負荷がか …
TRXゴルフトレーニング～体幹
2011年9月12日 旧ブログ
ＴＲＸ体幹トレーニング第6弾 スタートポジションは↓のように横向きになります。 そこから上になる腕を垂直に伸ばします↓ この姿勢だけでもお腹の底から力を発揮しないとキープするのが大変です！ そこからさらに上に伸ばした腕を …
